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你应该知道的,宝宝睡觉那些事儿

来源:上元教育   【上元教育:专注学习效果的职业教育机构】   2019/8/23 9:36:39

宝宝睡眠问题多,误区也多
 
“婴儿般的睡眠”——曾是我们多少人期待的美好的事情。
 
自从当妈之后,才发现,吃喝拉撒其实都是小事,睡眠真的是大问题。“婴儿般的睡眠基本上等于没睡眠。”
 
在月子期,宝宝出现夜啼、昼夜颠倒、抱睡、落地醒……
 
好不容易熬了一段时间,等到六七个月的时候,宝宝又因为长牙,而出现睡觉烦躁不安、容易惊醒等问题。
 
当然,除此之外,还有很多宝宝有早醒、白天不肯小睡、依赖奶睡、入睡困难、频繁夜醒等问题。
 
“睡神”宝宝都是一样的,“睡渣宝宝”各有各的磨人“招数”。
 
就在我们抱怨孩子睡眠问题的时候,我也惊奇地发现,原来很多我们固有的观念实际上是错的。
 
关于宝宝睡眠的误区:
 
月子里的宝宝容易惊醒,他醒了就轻拍,可以帮助他更好地入睡。
 
宝宝夜晚不睡,就是因为白天睡得太多了。
 
宝宝睡不着,说明他不困,那就让他还玩会儿。
 
宝宝还小,不需要培养睡眠习惯,等他慢慢大了,自然就好了。
 
所以说,宝宝睡不好,很大程度上是因为我们大人的习惯和方法不当。下面我们就来说说,为什么这些观念是错的。
 
 
 
误区一:新生宝宝醒了就哄
 
月子期,很多妈妈会发现,宝宝吃完奶睡下之后,不一会儿就会“睁开眼睛、手脚也会动”,便认为宝宝是醒了。于是,轻拍或者抱起来哄。
 
大多数情况是,宝宝会在你抱起来或拍一会儿之后开始“哇哇大哭”,然后,再次进入哄睡+喂奶模式。
 
多数情况下,这都是“好心办坏事”。实际上宝宝不是真的醒了。
 
对于一个新生宝宝来说,一个睡眠周期45分钟左右,其中一半的时间他们在浅睡,有一半的时间是深睡。
 
处于浅睡的时候,宝宝可能表现为:面部有很多表情如微笑、皱眉或者噘噘嘴、做一些鬼脸,呼吸不均匀,有时四肢伸展一下、胳膊腿动一动,有时哼哼有点声音,等等。
 
当看到宝宝睡觉有“小动作”时,家长不要急着安抚宝宝,可以先静静观察,如果宝宝哼哼唧唧一会儿就继续睡过去了,没有哭闹,那我们可以判断宝宝没有真的醒来;如果宝宝过一会儿真的醒来,并开始哭闹,家长也不要立刻抱起宝宝、或者喂奶。
 
我们可以检查宝宝是不是尿了、拉了或者饿了,及时满足宝宝需求,然后用比较轻柔的方法,比如轻轻拍宝宝,帮助他尽快入睡。
 
 
 
误区二:晚上不睡,因为白天睡多了
 
经常听到身边的老人或者过来人说,白天让孩子少睡会,睡多了晚上就睡不着了。真的是这样的吗?
 
事实上,如果父母让孩子白天耗着不睡或减少他的午睡时间,只会让他情绪沮丧。当孩子变得过度疲劳和缺觉时,他们反而会更难平静和入睡,过度疲劳的孩子还会在夜间更频繁地醒来。还有父母会让孩子白天疯玩,借以消耗他的体力。殊不知,孩子白天越累晚上也越会闹觉。
 
另外,宝宝白天的小睡也是正常的睡眠需求。4个月到1岁的宝宝,一般上午和下午各睡一觉,每次1.5~2小时;有些宝宝需要在黄昏时分再补睡,时长为40分钟左右。一般白天小睡的总时长为3个小时或以上。9个月以后大部分宝宝的第三次小睡会逐渐消失。
 
1岁以上的幼儿会不再需要早上的小睡,直接在下午睡2~3个小时。为了让宝宝感觉更有精神,可以适当把下午的小睡提前半小时,大多数儿童的午睡习惯会保持到3~5岁。
 
所以,宝宝白天小睡不会影响夜晚的睡眠,相反,白天睡好了,晚上才能睡好。
 
 
 
误区三:孩子不困,不用睡
 
有时候,看到孩子玩得开心,明明已经过了平时睡觉的时间,很多家长还会说,“你看他玩得多开心,肯定不困,那就不用睡觉。”
 
这样的论断,真的是个误会。
 
如果错过了孩子的入睡时机,孩子可能会越困越兴奋。在疲劳的状态下,当环境充满刺激,没有睡眠条件的时候,即使宝宝的身体已经很困倦了,体内的皮质醇水平会升高,用于抵抗疲劳,保持清醒。
 
这种作用就好像咖啡因,越是困越是兴奋,越是兴奋则越是难入睡。
 
这个时候不是宝宝不想睡,而是困过头,太兴奋或太疲劳而难以入睡,其实,宝宝撑得很辛苦!
 
所以,最好的办法是,家长要时刻留意宝宝的犯困信号,比如打哈欠、揉眼睛、发脾气、咬东西等。当孩子出现犯困的表现时,尝试给宝宝换个安静的环境,远离刺激源,慢慢安抚孩子入睡。
 
 
 
误区四:孩子长大后,自然就睡得好了
 
新手妈妈可能常常听到“过来人”的经验之谈,“宝宝睡不好。没关系,熬吧,长大后就好了!”
 
长大后真的就好了吗?
 
2012年辛辛那提儿童医学中心(Cincinnati Children’s Medical Center)的临床心理学博士Kelly C. Byars等在国际权威学术期刊《Pediatrics》(《儿科学》)上发表了一项研究:考察了0-3岁宝宝睡眠问题的发展变化。其结论可谓醍醐灌顶:早期睡不好,长大也更容易睡不好!
 
与早期没有睡眠问题的宝宝相比,有睡眠问题的宝宝,后期仍表现出睡眠问题的风险显著增大。
 
在6个月时,没有睡眠问题的宝宝,3岁前表现睡眠问题的发生率为6-8%;
 
在6个月时,如果有睡眠问题的宝宝,3岁前表现睡眠问题的发生率为21-35%;
 
如果宝宝在6个月时有睡眠问题,则在12个月、24个月和36个月有睡眠问题的风险为3.1-6.7倍;
 
如果宝宝在12个月时有睡眠问题,则在24个月和36个月有睡眠问题的风险为3.4-6.6倍;
 
如果宝宝在24个月时有睡眠问题,则36个月有睡眠问题的风险为7.8倍。
 
尽管一些宝宝的睡眠问题会自然消失,但一些宝宝的睡眠问题会持续到3岁,甚至更久。
 
可以说,宝宝早期睡不好,今后也更容易睡不好。当宝宝出现睡眠问题时,不要抱侥幸心理, 不理不睬,盲目地“顺其自然”,而是要积极寻求专业指导,尽早干预,帮宝宝建立起良好的睡眠习惯。这良好的睡眠习惯,则将让孩子终身受益。

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